便秘について

日本では女性の2人に1人が便秘で悩んでいると言われるほど、便秘の女性が多いと言われています。男性は比較的軟便の人が多いと言われていますが、体質によっては便秘がちという人もいますね。このサイトに辿り着いたという事はあなたも便秘でお悩みですか?お通じの悩みというのは日常生活にも支障が出てしまう事もあるのでできるだけ早く解決したいものですね。

    • 便秘の原因は何?

便秘になる原因には様々あります。病気が原因で便秘になったり薬の副作用で便秘になるという場合もありますが、多くの場合は生活習慣の乱れが原因となっています。具体的には次のようなものが挙げられます。
・食物繊維の不足
・水分不足
・腸内環境の悪化
・運動不足
・ストレス
大きく分けるとおおよそこのような項目が便秘の原因として挙げられます。食物線維や水分の不足は食生活の乱れが原因ですね。腸内環境の悪化も不摂生や食事乱れによって引き起こされる場合が多くあります。ストレスや運動不足は生活習慣の乱れが原因ですね。

  • 便秘の種類

便秘には大きく分けると2つの種類があります。1つは「機能性便秘」でもう1つは「器質性便秘」です。機能性便秘というのは、排便の機能が低下する事で起こる便秘です。器質性便秘というのは、 病気が原因で便秘になっている場合を言います。器質性の場合は病院で検査を受けて適切な治療を受けなければ根本的な解決にならないケースがほとんどです。一方の機能性便秘の場合は、生活習慣の乱れが主な原因となっている事が多いため、この原因を改善していく事で快方に向かう事が多くあります。

  • 便秘には乳酸菌が効果的

特に機能性便秘の場合は、自分でできる色々な解消法があるとされています。運動やマッサージ、食事改善などがそうですね。こうしたケアにプラスして、腸内環境を整えるために意識的に乳酸菌を摂取するというのも便秘解消に効果が期待できるとされています。人間の腸の中には腸内細菌と呼ばれる菌が100兆個も存在していると言われています。これらの菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分類されます。この中で悪玉菌が増殖すると腸内環境が悪化して便秘を引き起こす場合があるとされています。この悪玉菌を減らして善玉菌を増やす働きをしてくれるのが乳酸菌だとされています。乳酸菌はヨーグルトなどから摂取する事も可能ですが、もっと手軽にいつでもどこでも利用できるアイテムとしてはサプリメントなども人気となっています。

便秘オススメのサプリメント

便秘にオススメのサプリメントではやはり乳酸菌を届けるサプリメントが良いのではないでしょうか。ただ腸まで届けると言いましても乳酸菌は胃酸や熱にも弱くそのほとんどが生きたままでは届かないそうです。いくら良いサプリメントを摂っても肝心の乳酸菌が死滅してしまっては意味がありません。そこで大事なのが本当に生きたままで乳酸菌を届けるという事!例えばビフィーナSという商品では乳酸菌をカプセルにして胃酸から乳酸菌を守り生きたまま腸まで届けています。ですから実際にビフィーナSを試している方は便秘効果があったと口コミが多いのです。例えばビフィーナS口コミ効果を参考にして見ると写真付きなので分かりやすいです。ビフィーナSは森下仁丹が販売しており信頼のある会社なのも選ばれる理由なのでしょう。一度試してみてはいかがですか。